Image: ARROW DOWN

Przepisy

Przedstawiamy zestawy dań na każdą okazję

Śniadanie

II Śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Bułki maślane z przyprawami

1 porcja: 219 kcal WW 3 WBT 0,5 IG 87

Bułka zapiekana z jajkiem sadzonym i mozarellą

1 porcja: 425 kcal WW 5 WBT 2 IG 80

Bruschetta z awokado I jajkiem w koszulce

300 kcal WW 1,5 WBT 2 IG 45

Jajko sadzone w papryce

1 porcja: 120 kcal WW 0 WBT 1 IG 0

Jajko gotowane na miękko oraz warzywa I pieczywo

105 g / 241 kcal WW 3 WBT 1,2 IG 60

Camembert smażony

1 porcja: 450 kcal WW 1 WBT 4 IG 55

Bułki zawijane z cukinią i suszonymi pomidorami

1 porcja: 231 kcal WW 3 WBT 1 IG 86

Bułeczki z makiem I cebulą

1 porcja: 260 kcal WW 3 WBT 1,5 IG 85

Brioche – maślana bułeczka

1 porcja: 194 kcal WW 2 WBT 1 IG 86

Batoniki zbożowe

Całość: 3900 kcal WW 33 WBT 28 IG 60

Chłodnik ogórkowy

1 porcja: 260 kcal WW 1 WBT 1,5 IG 35

Botwina z jajkiem

1 porcja: 140 kcal WW 0,5 WBT 1 IG 30

Barszcz z pierożkami

1 porcja: 286 kcal WW 4,5 WBT 1 IG 75

Bitki wołowe duszone z papryką z ziemniakami i surówka z pomidorów i ogórków kiszonych

1porcja: 320 kcal WW 3 WBT 2 IG 55 węglowodany: 30 g

Chili con carne

1 porcja: 280 kcal WW 1,5 WBT 2 IG 31

Ciasteczka owsiane z rodzynkami

Całość: 3735 kcal WW 48 WBT 18 IG 68

Choinki z piernika

1 choinka: 337 kcal WW 5,5 WBT 1 IG 79

Bruschetta z pomidorami i bazylią

1 porcja: 134 kcal WW 2,5 WBT 0 IG 72

Babka szfranowa

Całość: 5824 kcal WW 89 WBT 23 IG 77

Babeczki z dynią

1 porcja: 246 kcal WW 3 WBT 1 IG 81

Ćevapcici z sosem tzatziki

1 porcja: 340 kcal WW 0 WBT 3,4 IG 0

Grillowany filet z łososia

1 porcja: 520 kcal WW 1,5 WBT 4,5 IG 62

Filet z karpia w galarecie

1 porcja: 144 kcal WW 0,5 WBT 1 IG 35

Faszerowany bakłażan

1 porcja: 260 kcal WW 1 WBT 2,5 IG 20

Faszerowane muszle

1 porcja: 360 kcal WW 2 WBT 2,5 IG 75